OSJ湘南クラブハウスのチーム100マイルのトータスチーム、昨日は合同トレイルツーリングの練習会に行ってきました。
鏑木セミナーと合同トレイルツーリングが毎月１回程度ずつあるのですが、合同トレイルツーリングも鏑木さんがメニューを考えているそうです。
この日のメニューは、以下の内容。
- 広町の森（トレイルコース）のエンデューロ２時間
- 大仏の激坂（ロードと階段）
- 大仏ハイキングコース〜天園ハイキングコースでクラブハウスへ
トレイルツーリングという名称なので、長距離のコースを走るようなイメージでいましたが、実際はキツいトレーニングメニューとなるようです。
100マイルを完走しようというチームの練習会なので、当然と言えば当然でしょうか。
自分ではなかなか追い込んだ練習はできませんからね。
とはいえ、私はこの日は夕方に京都サンガサポの集まりがあるので、広町のエンデューロだけの参加だったのですが。
広町の森のトレイルコースは七里ガ浜の近くにある里山で、昨年の夏に一度行ったことがあります。
夏は草がボウボウで走りにくかったのですが、今の季節は走りやすくてよかったです。
色々なコースを取れるようですが、この日の練習会は外周コースを主として一周3キロ弱のコースを設定されていました。
キツいアップダウンはそれほど多くはなく、ほぼ走れるコースになっていて、これを２時間ぐるぐるするという内容です。
夏に行ったときのコースの様子は以前のエントリーでご覧ください。
［トレラン：鎌倉広町の森］夏場はワイルドなミニトレイル
ガーミンのコースマップは以下のように。
速い人で16分ぐらいで一周ということでしたが、私は18分ぐらい。
７周走って19.4km、2時間8分程度でした。
終盤は上り坂で女性についていけず、もっと練習せねばいけません。
ペース、高度、心拍は以下のようになりました。
定期的にペースが落ちているのは一カ所あるキツい登りで、平地は５〜６分ペース。
全体的に心拍数は150台程度なので、もっと頑張れたかなぁ・・・と。
カメラを持たずに走ったので、エンデューロ中の写真は撮っていませんが、コースの写真をいくつか載せておきます。
走りすいトレイルが中心です。
テープを目印に走るのですが、何度かコースが分からなくなったり。
見晴らしのいい場所から海を見渡すこともできます。
走り終わった後、コンビニで昼ごはんを買って食べ、皆さんは激坂へ。
私は途中で抜けてしまうのが恐縮でした。
２時間も走った後に激坂とは、本当にキツい練習会です。
次回は3月24日ですが、私は古河マラソンに出るので参加できず。
しかし、こういう練習会に参加していると、自分でもハードトレーニングが必要だと意識が変わってきますね。
