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昨年は岩崎恭子がゲストでしたが、今年は特別なゲストもなく、坂本さんとナレーターでの地味なスタート。
雪は降っていませんが、寒くて上着は必須という気温でした。

霧雨で幻想的・・・とか考える余裕もあまりありませんが、山中湖へ向かって走ります。
とりあえずペースはキロ5分30秒ぐらい。

早速の赤信号。
ウルトラマラソンは特別な交通規制はないので、信号では普通に待ちます。
スタッフが信号のある交差点にはいるので、信号無視もできません。

一部を除き、走るのは歩道です。
このあたりはいいのですが、混雑して狭い歩道もあり、思ったように走れないのもウルトラの特徴ですかね。
信号待ちなんかもあるので、ペースを少し上げてキロ5分10〜20秒ぐらいに。

13kmほど走って、山中湖へ。
この山中湖一周も13kmぐらいあり、景色も見えずに淡々と湖の周りを走るのはとても長く感じます。

これは山中湖の途中にあるエイド。
寒くてペースも落ち着いているので水もあまり欲しくなく、私が最初にエイドに寄ったのは4番目の18.5km地点ぐらいでした。

引き続き山中湖を走り・・・景色が見えないので、どのあたりを走っているのかも分かりにくい・・・。
山中湖の周りにはトイレがいくつかあるので、トイレ(小)をすませます。

山中湖を終えると、市街地を走って河口湖へ。
歩道がデコボコしていて、車が入るところの細かいアップダウンなんかもあるので、とても走りにくいです。

河口湖の手前の直線は信号待ちの連続でした。
ちょうど赤信号になるタイミングで次の信号に着く感じで、タイムロスも大きい。
ダッシュしたら信号が変わる前に行けるかと走ってみたところ、ギリギリ赤信号になってしまい、ダメージ大。
そうこうするうちにトイレに行きたくなったので、どうせ信号待ちなんだからとコンビニに入ってトイレ(大)へ。
まぁ、コースに戻るとまた信号待ちなのですが。

河口湖大橋、40km地点ぐらい。
いろいろタイムロスはありましたが、その分、ペースも上げていたので、ここまででキロ5分30秒平均の20分程度の余裕となり、タイム的には予定通りです。

河口湖の周回は桜が見頃でした。
青空だともっときれいなんでしょうね。

河口湖から離れ、西浜小中学校への急な上り坂。
調子が悪くなければ、ペースは落ちながらもまずまず走れます。

西浜町中学校のエイド、ここでドロップバッグ１個目。
ここまで来て暖かくなってきていればジャケットを脱ごうと思っていましたが、まだまだ寒いのでジャケットは着たまま。
ドロップバッグに入れていたドラ焼きを食べ、ジェルを補給。

３つ目の湖、西湖です。

西湖の後にある、うどんが出されるエイドです。
うどんはズズッと飲み込むワケに行かず、噛むのに時間がかかり、残すのもイヤなので難儀しました。
タイム狙いで余裕がないのであれば、うどんは食べない方がよいですね。

４つ目の湖、精進湖です。

河口湖の後は上りも結構あり、タイムキープが苦しくなってきます。

本栖湖に近づいていくと、折り返して来たランナーとどんどんスレ違います。
速いランナーは走りが軽く、余裕があるなぁと改めて思いますね。

そして69.8kmの折り返し点の本栖湖エイドへ。
ここでトイレ(大)の２回目をし、ドロップバッグ２個目を受け取り。
シャツやソックスを変えてサッパリしようと思っていましたが、このエイドでのタイムロスも多く、キロ6分ペースに対する余裕が20分を切ってしまったので、着替えはやめておきました。まだ寒いので、ジャケットも着たまま帰路へ。

本栖湖からの戻りは狭い歩道でランナーとのスレ違い、どんどん人が増えてきて並んで走っている人も出てくるので、走りにくい。
あと、ここの上りではペースを保てず、まだ30km近くあるのでサブ10は大丈夫だろうかと不安になりした。

上りでペースが落ちてこの先どうなるかと思っていましたが、75km地点あたりからは下り基調。
上りでロスした分も下りで取り戻すようペースアップ。

80km地点での余裕はキロ6分平均に対して20分程度、残りをキロ7分で行ってちょうどサブ10になるので、よほど落ちない限りは大丈夫そう。
落ちるときはガクンと落ちるので、油断はできませんが。

帰りの西湖沿いのロード、もう何湖なのかもよく分からなくなっています。
この大会は2.5kmごとに距離表示版があるのですが、前半とは違ってこのあたりの距離表示板の間隔は非常に長く感じます。
ただ、走り続ければゴールは来るということだけ考え、なんとか６分弱ぐらいでペースをキープ。

帰りの西浜小中学校を過ぎて、河口湖へ向かう下り坂。

河口湖沿いを走り、90km地点へ。
ここでもまだ余裕は20分程度、残り10kmをキロ8分平均でもサブ10は大丈夫。
最後の坂はありますが、まず大丈夫そう。

河口湖を離れた後はほぼ上りです。
市街地に入ると緩やかな上りが続きペースは6分半ぐらいにダウン、元気な人に抜かれて行きますが、争う気にもなれません。

残り5kmぐらいから3kmほどの上りがあり、これが最大の難関です。
まず大丈夫と思いつつも、できるだけ歩かずに行きたいので、なんとか走るフォームはキープ。
とはいえ、ペースはキロ8分ぐらいまで落ちてしまっていましたが。

残り2kmから後は下りで走ってゴール。
信号のない道路の横断で結構待たされて元気な人に抜かれたりもしましたが、無事にサブ10もできるので穏やかな気持ち。
最後の残り2kmと残り1kmの間が明らかに短かったりしましたが・・・それまで残り距離が長く感じた分の帳尻合わせということにしておきましょう。

終わってみれば、100kmは短かった・・・ということは全くなく、やはりロードの100kmはツラいツラいツラい。
同じぐらいの時間を走るトレイルレースだともっと距離も短いですが、上りで歩くセクションなどコースの変化もあってよいのですが、ロードのウルトラは走り続けるというのがなんともキツいです。

とりあえず目標のサブ10は達成できたので、ロードのウルトラはやめてこれからは心おきなくトレランに集中できます。
ロードのウルトラは走るとしてもファンランで。

チャレンジ富士五湖100km、昨年に続き２年連続の参戦。
昨年は大会のオフィシャルツアーで行きましたが、今年は緑道のラン仲間とPICAのコテージでの宿泊です。

PICA富士吉田
http://yoshida.pica-village.jp

みんなで一緒に車で行く予定でしたが、お昼に用事ができたので、別行動で会場へ向かいました。
高速バス：新宿(14:10)→富士山駅(16:10)
大会シャトルバス：富士山駅(16:40)→富士北麓公園(16:50)

富士山駅から会場へ向かうシャトルバス（下の写真）がなかなか来ず・・・。

前日受付しようと体育館に入った時間はもう締め切りの17時をすぎていて、会場は閑散としていました。

富士吉田PICAは会場のすぐ近くにあり、徒歩５分ぐらい。
すでに盛り上がっているBBQに合流。
当日は雨が降っていましたが、テントをデッキの上にかけられるようになっているので、問題なし。

とりあえずビールやワインを飲みつつ、BBQでおいしく英気を養えました。
ブロック肉、焼きなす、きのこ、たまねぎ等、カーボは関係なく飲み食いしてますが、ウルトラマラソンやトレイルレースは長丁場で目一杯追い込むこともないので、前日はこんな感じです。

最後はホルモンでファイヤー！

チャレンジ富士五湖の当日はキャンペーンで無料でレイトチェックアウトができ、ゴール後も風呂に入ることができるので、とてもオススメでした。
会場からすぐ近くなので、レース当日の朝もゆっくりできるところもいいですね。

日時：2012年8月5日(日) 7時スタート（制限時間12時間）
距離：78km
記録：9時間31分29秒（423位)
天候：晴

真夏に行われる名物レース、アップダウンの大きいコースをクソ暑い中走る奥武蔵ウルトラマラソン、通称オクムーに初参加しました。

ラン仲間がたくさん参加するのでエントリーしたものの、タイムを求めるでもなく、あまり目的意識もなかったせいで、上りでキツくなってくると頑張る気力がわき上がらずで歩きまくり。それでも結構バテてしまったので、疲労がたまっていたのかもしれません。

あと、やはりロードの長い距離を走るのが性に合っていないというか、ずっとロードを走り続けていると飽きてきてしまい、折り返した後はゴールまでの30kmほど走るのがかなりツラかった、いや、正直言って、面倒くさかった。
コースの脇にトレイルに入る案内サインがあちらこちらにあったのですが、途中で離脱してトレイルを走りたいなぁと思ってしまっていました。

ただ、改めて考えると、このレース自体は、わりといいと思います。
20kmほど走った後、30kmほど上って、折り返して来た道を30kmほど下って戻るようになっていて、ラン仲間と途中でスレ違って声をかけたりできますし、後半が下りなので、ある程度脚を残しておけば後半に結構走れます。
やはり、モチベーションとコンディションなんでしょうね。

では、写真でレースの状況などを。

この大会の前日は都筑緑道のラン仲間のTR2ECでバンガローに前泊。
BBQをして酒を飲み、お風呂に入り、花火をして、ワンセグで日本代表の試合を見て・・・完全にお気軽アウトドアな感じで翌日にウルトラを走る雰囲気もなし。長時間の大会に慣れてしまったせいか、ユルみっぱなしでゴキゲンでした。

さて、当日はバンガローから車で会場へ。
駐車場に車を入れるのにやや時間はかかりましたが、参加者も少ないので余裕をもってスタートラインに。
いろいろなグループのラン仲間も参加していて、この大会が恒例イベントのひとつという感じになっているようでした。

天気は晴れ渡り、暑そうだなぁと思いながらスタートです。

最初は20kmちょっと会場の付近を走るのですが、どこを走っているのかはまるで分からず。
それなりにアップダウンはありますが、まだみんな元気な感じです。

で、20kmをすぎたところで、ガーミンがGPSを捕捉しなくなってしまっていました。
いろいろいじってみたものの、変らないようなので、いったんストップして再スタート。思い返せば、このガーミンをいじっているところから長く歩きだしたのですが、これも調子が崩れた一因かもしれません。
ここまでのマップと高低差は以下のようになっていました。

ちなみに、この大会はエイドが充実しているというのもひとつの特徴です。
なんと3kmごとにエイドがあり、ドリンクは水のほか、コーラ、カルピスウォーター、ファンタ、お茶などあり、氷が入っていて冷たくて最高。
どこのエイドにもフルーツは豊富にあって、さらにエイドの中には蕎麦やうどん、お汁粉、冷ややっこ、おかゆなどがあり、ドリンクも行動食も全く持っていく必要はありません。

氷をコップに入れてくれるので冷たくてグッド！（復路の最後の方は氷はなくなっていましたが。）

フルーツも豊富。スルっと食べやすいので、フルーツばかり食べていました。
暑いこともあって、おにぎりなどはあまり食べる気にならず。

暑い大会でよくありますが、どのエイドでも頭から水をかけてくれます。
これまた汗も流せて気持ちいい。

25km地点もすぎて本格的な上り基調のコースに入ってからは、市街地ではなく山の中になるので陰ができて暑さはマシに。
いや、暑かったのでしょうが、すでに歩いていたので暑さはそれほど気にはなりませんでした。

ずっと上って行くと、折り返してきたランナーとすれ違い始めるのですが、トップは奥宮さん。
えらく早くすれ違ったので、写真をかまえる余裕もなし。

その後に続々ランナーとスレ違い、折り返し地点まで5kmぐらいになったあたりからラン仲間で速い人たちもスレ違い始める。
私があまりにも遅かったのか、どうかしたのかとか、後ろから追いついてきたラン仲間からもなんでこんな場所にいるんだとか、いろいろ言われましたが、どうにも上りで走る気力が湧かず歩いてしまうので・・・。

そして49km地点の折り返し地点へようやく到着。
ラン仲間が水着で水かけをしていると聞いていたので、ここで水をかけてもらい、このエイドの名物のかき氷を食べ、ちょっとのんびり。

下りではちゃんと走るかというとそうでもなく、下りでもキロ6分ぐらい、上りになったら歩き、という感じで相変わらずのスローペース。
とはいえ全体的に下り基調なので、3kmごとのエイドへ着くまでの間隔が上りより短く、結構飲み過ぎでお腹がタップンタップンになってきていました。

こちら、ガッチャマンとデビルマンとスレ違うときにカメラを向けたらポーズをとってくれました。
サービス精神旺盛、楽しい人たちですｗ

時間もたち、徐々に西日が射してきます。

最後は残り3kmぐらいの地点で、前日のBBQでも一緒だったかなり速い女性のラン仲間が歩いていたので、どうしたのか聞いてみると、最初から突っ込んでトップ争いをしていたが40kmでつぶれたとのこと。さらに鼻血が出て草で止めたとか・・・豪快な話を聞きながら、ゴールまで走っていっしょにゴール。いろいろなレースがあるもんです。

下の写真はゴール後に撮ったものですが、雲ひとつないですね。

というわけで、ダメダメな奥武蔵ウルトラの初チャレンジでした。
ちゃんと走っていないので、翌日も筋肉痛なし。
ただ、身体がダルくてしょうがなかったので、やはり疲労は残っているようです。
とりあえず今のところの気持では、来年は参加したくないぞ、と。

最後に、24km地点あたりから再スタートしたガーミンのマップと高低図を貼っておきます。
高低図は折り返し地点を挟んで当然ながら左右対称ですが、結構ジグザグとアップダウンしてますね。

装備・ウェア：
・シューズ：ミズノ　ウエーブエアロ
・ウェア：半袖Ｔシャツ(TR2EC)、ランニング用パンツ、カーフタイツ、アームガード

レース概要・コース：
毛呂山総合公園～滝ノ入林道～鎌北湖～奥武蔵林道～丸山林道～野外活動センター分岐点（折返し）～丸山林道～奥武蔵林道～鎌北湖～毛呂山総合公園

サイト：
スポーツエイド・ジャパン（主催者）

日時：2012年6月24日(日) 8時スタート（制限時間5時間）
距離：30km
記録：2時間51分52秒（158位）
天候：晴れ

日曜に走った乗鞍天空マラソンのレポートです。

この大会の特徴は、乗鞍エコーラインという自動車道を標高2700mまで上り、そこから折り返して下って来るという無茶なコース設計。なんと標高差は1200mもあります。

パンフレットの地図は以下のようになっています。


上の図の高低図だと、途中の勾配の変化が大きいのですが、ガーミンで走った高低図だと以下のような感じ。終盤の方が傾斜がキツめになっているとはいえ、パンフレットの高低図ほどの大きな変化はありません。
ただ、体感的にはパンフレットの高低図のように後半にキツさが増す感じではあります。疲労も含めて、ですが。


ついでにペースの変化を載せておくと、序盤はキロ6分を切る程度のペースで、折り返し地点までの3キロぐらいは7分半ぐらいにまで落ちています。
とはいえ、最後まで歩かずに走れる程度の傾斜なので、恐れていたほどではありませんでした。
下りはだいたい4分半ぐらいのペースです。


心拍は以下のような感じ。だいたいレースを通して160前後でした。
ちなみに18キロのあたりで心拍が落ちているのは、折り返し地点付近で止まって写真を撮ったりして休んでいたためですｗ


では、写真とともにコース紹介を。

スタート地点は乗鞍観光センター前、ずっと高く遠くに見える山に向かって走って上っていくということで、あんなところまで走れるんかいな・・・と不安になります。


スタートしてから最初は傾斜も少なめで、ごく軽い上り。
ただ、フラットなコースを走るよりは心拍数も上がってキツく感じました。


こちらは三本滝の第2エイド。
7キロ地点の手前で、ここが下ってきてからのゴールになります。


しばらく走って三本滝の方を見降ろすと、こんな感じ。
スキー場を蛇行しながら上っていることになるので、上から見るとやはり急です。


途中でハイタッチをして元気づけてくれるスタッフの皆さん。


まだまだずっと上りまして、14キロ地点ぐらいがこの位ヶ原山荘のエイド。
体感的には、ここからグッと傾斜がキツくなる感じがありました。


先ほどのエイドを過ぎたあたりで、折り返してきた先頭のランナーと早くもすれ違い。
ずっと坂なのに、なんと速いのか。


そしてさらに上って、見えてくるのがこの雪壁。
私はこれが見たかったので、待ってましたという感じ。
ただ、ずっと雪壁が続くのではなく、折り返し地点の1.5キロぐらい手前から途切れ途切れにあるという状態でした。
（どうでもいいことですが、下の写真は濡れた地面にランナーが映っているのがいい感じになりそうだったのですが、微妙にシャッターが切れるのが遅くなって残念です・・・orz）


折り返し地点の近くの雪壁のところ。
このあたりが雪壁が一番高く、ここまで来て良かったと気持ちも高まります。
今シーズンは冬も寒かったので、雪壁がいつもより１～２ｍほど高くなっているそうです。
（ちなみに、下の写真は折り返してから撮ったものです。上りのときは前後に人が少なくて写真に人がほとんど入っていなかったので。）

そして折り返し地点へ到着。
まだ2時間もたっていなかったので、意外に早く着いたな、という感じ。

この折り返し地点にはバス停があるのですが、観光センターからのバスが１日３便、ここまで来ています。
この日は大会があるので運休でしたが。

エイドにはバナナ、おにぎりとあわせて、野沢菜漬けや山菜の煮たものがありました。
せっかくだからともらったところ、プラスチックコップに入れられて、つまようじを渡されたので、食べにくくて困りました。


折り返し地点の近くから遠くに見える景色。
天気もよくて最高です。


あとは上って来るランナーとエールを交換しながら下っていきます。
結構、みんな歩いていましたが・・・まぁ、最後の方の上りは歩いても完走は大丈夫です。


というわけで、上ってきた道を11～12キロぐらい下ってゴール。
ちょっと右ひざに違和感が出たので無理はしませんでしたが、気持ちよく下ってこれました。


全体の感想としては、確かにずっと上るのはキツくはあるのですが、最後まで走れる程度の坂ではあったので、意外に早く終わった感じでした。
フルマラソンと同じぐらい疲れるかと思いましたがそんなことはなく、疲れてくる後半は下りなので、気持ちよく走ってゴールできると思います。
希望としては、折り返し地点までではなく、もっと上まで上りたいな・・・と。
頂上よりかなり手前で折り返してしまうのが残念だったので。


参加賞：Ｔシャツ
今回の第7回の「７」の中にスタート地点の標高1500m、折り返し地点2700m、ゴール地点1800mが書かれています。
知らない人には分かないものですが、走った記念としては素晴らしいデザインですね。


装備・ウェア：
・シューズ：ミズノ WAVE AERO
・ウェア：半袖トレーニングトップ(バルサ)、ランニング用パンツ

レース概要：
日本最高地点に伸びる乗鞍エコーラインを駆け上がり、そして下ります。
スタート付近は新緑と可憐な高山植物が咲き乱れ、折り返し地点の大雪渓付近は残雪が残るという乗鞍の大自然の懐の深さをしっかり実感してください。

サイト：
第7回 乗鞍天空マラソン（主催者）

 

日曜は横浜の山下公園前の海で行われたドラゴンボートレースに参加してきました。
mixiのランニングコミュニティのMM Night Runnersの一団での参加です。

 

タイムは1分43秒19、１回目よりも劇的にアップ、Ａチームの１回目のタイムも大きく上回りました。

しかし、さすがにゴールした後に戻って来る時は疲れてグッタリでしたね。


 

終わってからは、みんなで夜宴、天気もよく最高でした。

日時：2012年5月20日(日) 5時スタート（制限時間14時間）
距離：100km
記録：11時間54分47秒（246位／1,461名）※完走者数：996名　完走率：68.2％（100km男子の記録）
天候：晴れ、平均気温11.0℃、最高気温17.5℃、最低気温5.9℃


すでに大会から１週間以上経ってしまっていますが、野辺山ウルトラのレポートです。

まずはコース図と高低差を貼ります。
見ての通り、アップダウンの激しいウルトラマラソンということになります。

この高低差ですが、ガーミンで実際に走ったものも貼っておきます。
というのは、上下の高低差の図を比べて分かるように、オフィシャルの高低差はかなり省略して実際のイメージとは違っているので、こちらのガーミンの方がよく分かっていただけるかと。



さて、この5/20(日)の早朝ですが、チャンピオンズリーグの決勝（チェルシーvsバイエルン）が3時45分から地上波はフジで生中継が始まるというタイミングで、野辺山のスタート時間が試合途中とカブるので、ワンセグで走りながら見ようか・・・というのが当初の計画でして・・・iPhoneとワンセグチューナーと乾電池の充電器まで用意して万全の体制でしたが・・・ワンセグの電波は入らず。
街中ではないので、当然予想された結果でしたが、少々ショックを受けながらワンセグ機器は手荷物にしまいましたorz

まぁ、とにかくこれで走りに集中するしかなくなったワケです。当たり前ですが。

この野辺山の100kmコースでは、預けた荷物をピックアップできるポイントが３か所あり、42km地点、58km地点、87km地点となっています。
このうちの2か所だけ使えるということで、私は42km地点と87km地点を選択しました。基本的には、42km地点はシューズの履き換え、87km地点は塩の吹いたTシャツを着替える予定です。あと、アミノ酸なんかを摂取する感じで。



早朝の会場はなかなか寒く、走る格好の半袖シャツ＆ランニングパンツでは寒すぎたので、ギリギリまで荷物預けを待とうかと思いましたが、よくよく考えたら荷物預けの場所は体育館の中なので、体育館の中で待てばよかったｗ
シティマラソンのように参加者は多いワケではないので、なるべくギリギリまで待ってからスタート地点へ行きました。
とはいえ、こんなコースを走る人は妙なテンションの高さがあり、スタート地点はかなり賑わっていましたｗ



というわけで、5時にスタート。
その後のレースの様子を写真で追っていきましょう。

最初はロードでやや上り基調というコースです。
この時間帯は結構寒く、トレイルレースのように上り坂で走ればすぐに暑くなるかと思いましたが、ウルトラで距離も長いためペースも抑え目にしているので肌寒いままでした。
ひょっとして寒いかもと思って、前日にアームウォーマーを買ってつけていましたが、そのおかげでこの寒さはしのげました。
早朝～昼～夕方と、ウルトラは気温差が大きくなるので、アームウォーマーはお勧めです。

10kmの手前から林道に入ります。

これからしばらくは林道の上りが続きます。
このあたりはまだ元気なのと、それほど勾配もキツくはないので、平均的にはキロ6分ちょっとぐらいで走りました。
路面は細かい砂利で足は少々沈みますが、走りにくいというほどでもありません。
私はこの区間は軽めのトレイルシューズadizero XTを使っていましたが、アウトソールのブロックが大きめで、ちょっとロードが走りにくかったので、もっとロードで走りやすいシューズの方がよかったかな、と。
まぁ、大半の方は普通のランニングシューズでしたが。

このコースについて、走る前には高低差の図などをよく覚えておこうとししっかり見ていたハズだったのですが・・・なぜか42kmの荷物ピックアップポイントまではほとんど林道の上りが続くものと思っていました。
で、先は長いと思ってペースを守りながら淡々と走っていると、不意にこの看板に・・・

まだ19km地点なのですが、もう上り切ってしまったようで。
全然コースを把握できていませんでしたｗ
まぁ、まだまだ上ると思っていたのに、もう最高地点にきてしまったということなので、メンタル的にはかなり楽になりました。

ということで最高地点に到達しましたので、この後しばらくは全体的に下り基調ながら、下ったり上ったり。
しかしここで体調に異変が・・・下りでペースを上げて走ろうとすると、咳が止まらなくなるという状態になってしまいました。
先週の道志村を走ってから風邪が悪化し、この野辺山の日には走るのには問題ないぐらいに治ったと思っていたのですが大違いで、この後は平地や下りなどで走ると咳が出続け、上りでゆっくりになると咳が治まるという苦しい戦いがゴールまで。キツかったです。

こういう緑の中を走るのは気持ちいいもんですね、咳は出続けていましたが。

あと、トレイルに入るぐらいからお腹の調子が悪かったのですが、野○○をする勇気もなく、エイドにある仮設トイレは1～2台で待っている人がいっぱいいたので我慢して走っていましたが、この稲子湯のエイドでようやくトイレへ。

ここのエイドでは、お汁粉がありました。
ウルトラマラソンはエイドが充実しているのがやっぱりいいですね。

で、トイレに入って不安要素がひとつ消えはしましたが、この後はまた上りがあり、歩いているランナーがすでに増え始めていました。
まだ前半ですが、ほかのランナーが歩いていると、余裕はあってもつられて歩いてしまいます。

そして上りを終えると、今度は下りへ。
最初の荷物ピックアップポイントの42kmの手前は歩道が草道になっており、微妙に走りにくい。
車道の舗装路を走ってしまえば楽なのに、なぜかみんな草の歩道を走っていました。

ということで、42kmの荷物ピックアップポイントへ到着。
42kmコースのゴールでもあり、ここでは八蜂の湯という温泉にも入れます。（温泉に入る余裕はありませんが）

ここの着替えポイントでは、私はトレイルシューズをロードシューズに履き替えました。
実際のところ、林道はトレイルシューズの方がいいような気はしますが、普通のランニングシューズでも十分かと思います。
履きかえるのにタイムロスもあるので、少しでも速くゴールしたい方はランニングシューズのままがいいでしょうね。
ただ、シューズを履きかえるのは、気分転換的な意味では良かったかとは思いました。

この後は低めの標高でのロードが続きます。
途中でアップダウンはありますが、下の写真のような感じでちょっと上っていたり、下ったり、そんな感じです。
私はこのあたりですでにバテ気味で、無理せず行こうとキロ6分ちょっとぐらいで走っていたので、抜かれまくりでした。
相変わらず咳は出続けていて、むせるほどだったので、抜いていく人は不安に思ったでしょうね・・・。

そうこうしているうちに距離は進み、ようやく50km地点に到達です。

ここのエイドは蕎麦があり、果物もたくさんあり、なかなか充実していました。

で、また出発。
だいたい55km地点ぐらいから先は折り返しになっていて、道の反対側の歩道を先に行っているランナーが戻ってきているのですが、ここが長かった。
向かうときは上り基調でなかなか折り返し地点まで辿りつかず、とはいえ、歩くほどの坂でもないので、時間をかけながらゆっくり走る感じです。戻って来るランナーが楽そうに見えるのは力の違うランナーだからだろうか？そんな気分に陥りました。

折り返し地点は、58kmの荷物ピックアップポイントです。
私はここでピックアップするものはないので、おにぎりや味噌汁など多めに食べて休憩。
ここでラン仲間のまつたかさんと会いましたが、お互いにもう限界ですねぇなどと言い合いました。

ずっと休んでもいられないので、また出発です。
とはいえ、この58km地点から折り返すと下り基調なので割と楽に戻っていくことができました。
反対側の歩道で向かってくるランナーは辛そうでしたが、実際にこの道自体が戻りが楽なところだったんですね。

で、往復のコースからハズれて先へ進むと、今度はまた上り基調。
これは結構キツめの坂もあり・・・このあたりはずっと歩くとかなり遅くなってしまうので、走れる程度の上りは走り、苦しくなったら気にせず歩くという感じで、無理せず楽しすぎずという走りを心がけて進みました。

そしてようやく71km地点、滝見の湯のエイドに到着。
71kmコースの方はここがゴールですが、100kmコースで温泉にも入らないとすると、何があるワケでもないので、ここはサクッと進みます。

はい、71kmエイドから少し進むと、ここ73kmのエイドに到着。
ここから馬越峠への長い上りになります。

73km地点から79km地点まで、ほぼひたすら上りです。
たまに走っている人も見ましたが、この順位でタイム的な目標もないので、もうただただ歩きました。
しかし、たまにえらく速く歩いて上っていく人がいるので、どうやったらあんなに速く上れるもんかと不思議に思います。
トレイルでもそうですが、上りの歩きで速い人は強いですからね。

そしてようやく峠のエイドに到着。
ずっと上ってきたワケですが、歩いて上ってきているので、どちらかというと体力をリカバリーしたような感じです。

そして、ここから下りが始まります。
前にいた女の子がピューッと走っていったので、脚の状態に不安を覚えつつも私も下りを走ってみましたが、ここまで特に下りで無理せず温存していたのがよかったので、楽な感じで走ることができました。
キロ5分ぐらいで下っていくと、前のランナーをどんどん抜いていける状態で、気分よく快走です。

このままずっと下ってくれと思っていましたが、3kmぐらい走るとすぐにフラットになり、タイムはあっさりと6分半ぐらいにまでダウン。
平地を頑張れるような脚は残っていませんでした。下りで抜いた人達にも抜かれ・・・

とりあえず87km地点の荷物ピックアップポイントに到着です。
ここでは私はＴシャツを着替えました。
昨年のチャレンジ富士五湖でもそうでしたが、後半は汗が乾いて塩がふいている状態になるので、きれいなＴシャツにかえてゴールしたいなということで。
ちなみに朝はチャンピオンズリーグで試合中のチェルシーのウェア、ここで着替えたのは、この時間帯にＪ２で試合している京都サンガのウェアです。誰にも分からないと思いますが、個人的には好きなチームの試合に合わせて着替えていたワケですｗ

さて、87km地点に着いたときのタイムは10時間8分でして、残り13kmをキロ8分で行けば12時間は切れるかなという微妙な時間。
着替えなどしてさらにタイムロスはありましたが、この後はとにかくキロ8分を越えないように走りました。
ここでも95kmぐらいまでは下っていたかなぁと間違ったコースの把握をしており、90kmからの上りがツライツライ。キツめの上りは歩いてキロ8分を越えたところもありましたが、平地はなんとか走ってキロ7分半ぐらいは維持し、このあたりは必死でした。
ウルトラマラソンで最後に頑張って走る・・・楽にゴールしようと思っていましたが、これは苦しかった。

そして最後の5キロぐらいはほぼフラットで、なんとかペースは維持。
最後の距離表示は、残り2kmから1kmの間がかなり長かったような気はしますが・・・まぁ、トレイルだともっとメチャクチャな距離表示もあるので、まだマシですか。（タイムがギリギリだったら腹を立てていたかもしれませんが）

フィニッシュはみんなの声援を受けながらのゴール、長いレースはようやく終わりです。

このコースはアップダウンがキツかったものの制限時間も余裕があるので、トレイルランナーとして見れば、タイムを狙わなければ完走は難しくはないコースですかね。途中はオフィシャルのエイドには食料が豊富でしたし、住民の方の私設エイドもいろいろあって楽しかったです。
ただ、個人的には、この日の体調が悪く、ずっと咳をして走っていたのが本当にツラかった。

来年こそはＵＴＭＦに出たいと思っているので、この野辺山にまた出るかどうか分かりませんが、そもそもタイムを狙えるようなコースではないので、次はすべての温泉に入って完走というのをやってみたいですｗ


参加賞：Ｔシャツ

コースの高低差がデザインに入っているところがナイスです。



装備・ウェア：
・シューズ：Adizero XT & Mizuno WAVE AERO 9
・ウェア：半袖トレーニングトップ(チェルシー＆京都サンガ)、ランニング用パンツ、カーフタイツ、アームウォーマー

レース概要：
長野県南佐久郡野辺山高原一帯、高低差の高いコースを走るウルトラマラソン。

サイト：
RUNNER'S Wellness（主催者）
 

日時：2012年4月29日(日) 9時半スタート
距離：10km
記録：43分58秒
天候：晴れ

今日はmixiのランニングのコミュニティで、月例川崎でベアフット系シューズで走ろうという呼びかけにのって走ってきました。

はいたシューズは、最近また使い始めたルナサンダル（シューズと言っていいかどうか分かりませんが）、今日は暑いぐらいだったので、ちょうどいいかなと。
しかし、このチョイスは完全に間違っていました。

この月例川崎のコースは河川敷を走るのですが、フラットで走りやすいものの、かなり細かい砂利がたくさん路面になっています。
で、ここをルナサンダルで走ると、足の裏に砂利が入ってきて痛い痛い。
どんな感じの砂利かというのを写真を撮っておきましたが、下のような感じで足とサンダルの間に細かい砂利が入ってくるので、痛みでまともに走れません。

耐えられないほど砂利が入ったら、途中で止まって砂利を除き、その間に抜かれてまた抜き返すの繰り返し。天気もよかったので気分よく走りたいところでしたが、砂利が気になって仕方ありませんでした。

今日はNIKE Plusで計測しながら走りましたが、走行軌跡のペース表示にすると、止まって砂利を除いたところが一目瞭然でしたｗ
下の画像の赤いところが止まったあたりです。

もっと大きな砂利だとビブラムで走ると痛くて、ルナサンダルの方がマシなのですが、この月例川崎のコースはビブラムだと楽そうで、ルナサンダルは最悪。
ちなみに、走り終わった後にカカトが痛いなと思ったら、砂利を踏んで走っていたせいで水膨れができていました。

次回また月例川崎を走るときは、ビブラムかミニマスにします。

日時：2012年3月18日(日) 12時30分スタート（制限時間5時間）
距離：リレーフルマラソン（私が走ったのは４km）
記録：3時間48分43秒程度（チーム）
天候：曇り時々雨