フルマラソンの最近のブログ記事

日時：2013年3月24日10時（制限時間7時間）
距離：フルマラソン
記録：3時間06分48秒（271位／5,475人）
天気：曇

今シーズン最後のフルマラソン、古河はなももマラソンに出場してきました。
この日は板橋マラソンと佐倉朝日健康マラソンがあるのですが、この大会を選んだのは「第１回」だから。

陸連公認大会ではないのは気になるというか、ややモチベーションも下がりますが、フラットなコースでタイムも出やすそうなので、自己ベストを狙っての参加ではあります。
陸連公認の申請はしているようなので、公認大会ではなくても公認コースにはなるかもしれないし。
（ゼッケンが胸の１枚だけだったり、陸連公認大会の要件を満たしていない点があると思われるので、後日に公認大会として認められるということはないでしょうね。）

ちなみに、大会の１周前に日本陸連公認コース検定を実施されたそうで、その結果、コースが変更になっています。
距離が短かったようで、折り返しを増やして対応すると・・・まぁ、終わった後に「実は短かった」と言われるよりは良かったです。

結果、私の記録は3時間06分48秒。
大阪マラソンの3時間11分39秒がこれまでのベストだったので、自己ベスト更新となりました。

では、レースのレポートを。
（今回は自己ベストを狙って走ったため、カメラは持たず、写真もありません。）

コースは確かにフラットで、緩やかなアップダウンがある程度で、一気にペースダウンするようなところはありません。
また、コースも広くて前後のランナーに引っ掛かることもなく、ストレスなく走れます。
ただ、折り返しが多いのが難点。特に直前に変更になった30km前後の折り返しは500mごとに行ったり来たりして無駄に２回折り返しが増えたので、微妙に堪えました。

コースの周囲には建物がほとんどなく、非常に見通しが良かったです。
ということは、風が吹くと何も遮るものがないということで、今日はそれほど風も強くなかった（と思う）のでよいのですが、風の強い日は一気に難しいコースに変ってしまう気がしました。
住宅地でもないせいか、沿道の応援はそれほど多くはありませんでしたし、沿道で立っていても見ているだけという方も多かったのですが、回を重ねると変ってくるかな。ただ、ボランティアの人数は多くて、ボランティアの方からの応援はよかったです。

さて、私は大阪マラソンのときと同様で、サブ３ペースで走ってどこまで粘れるかという走り方でこの日も挑んでみました。
大阪マラソンでは25kmの給水で他のランナーをよけた拍子に脚が攣って脱落してしまいましたが、今日はどこまで行けるだろうか、と。

詳しく書くほどのこともないので、端折りますと、以下のようなラップになりました。


序盤はキロ4分10～15秒程度で走っていましたが、30kmの折り返し連続のあたりで保てなくなり、キロ4分30～40秒ぐらいで粘っていたものの、35kmの給水でまたもや脚が攣ってガクッとペースダウン・・・。
今回はゼリー容器を捨てるときに変な動きをしたら攣りましたが、脚力的にギリギリの状態なので、ちょっとしたことで攣ってしまうワケですね。
その後はキロ5分で騙し騙し走ってそのままゴールです。

途中では3時間5分は切れるかなぁと思っていましたが、激しくタイムが落ちるのはなんとかしたいもんです。
要は脚力不足なのですが。

今シーズン、トレイルを中心に走って挑んだ大阪マラソンでは、久々にロードでスピードを出して走って玉砕。
その後のフルマラソンは３月の京都マラソン（タイム狙えない）と古河はなももマラソン（陸連公認じゃない）ということで、公認記録を残せないので気が抜けていました。２月に入ったチーム100マイルで刺激を受けて、ロードで強くなることも必要とトレーニングにも取り組んだものの、急に走力がアップするワケでもないので、現状の力としてはこんなもんかな、と。

これからトレイルシーズンに入っていきますが、ロードの練習もしつつ、来シーズンのフルマラソンにも備えたいと思います。

概要・コース：
茨城県古河市内で行われる第１回大会。
コースは最大高低差が10m以内の極めてフラットなコース。


アクセス：
JR古河駅からシャトルバスあり。
（シャトルバス乗り場まで徒歩10分、バスに乗って20分で、会場までは計30分程度かかります。）

手荷物について：
手荷物預かりはなく、更衣室となる体育館のロッカーを使うようにということでしたが、数が全く足りず。
しかも、ロッカーのサイズも小さいので、大きいバッグを持ってきたら入らない。

結局、遅く来た参加者はロッカーは使えないので、大会事務局が預かっていました。
来年は改善すべきでしょう。

会場のブース：
弁当や焼き鳥、ソバなど売ってはいましたが、スタートから4時間後ぐらいに行ったら、食べたいと思うものは売り切れになっていました。
佐倉マラソンなんかは屋台もたくさん出ていますし、これはもうちょっと充実してもらいたい。


完走メダル
この規模の大会で完走メダルがあるのは嬉しいですね。


参加賞Tシャツ
フランクショーター製のオリジナルＴシャツ
あまりにも平凡・・・


ちなみに、Webに載っていたイメージは以下です。こっちの方がいいな。


フィニッシャーズTシャツ：
完走したらもらえるのではなく、1,500円で普通に売っていました。
誰も買おうとしないので、売っている女の子がかわいそうでしたが。（でも買う気は起こらない）


ウェア・シューズ：
今回の私のウェアは、いつものバルサのユニです。
大きな都市マラソンでは、「バルサ頑張れ」など応援してもらえるのですが、この日はバルサと声をかけられたのは３回ぐらい。
・FCバルセロナ(2013/14)レプリカユニフォーム
・NIKEショートパンツ
・adizero Japan2

日時：2012年3月25日(日) 9時30分スタート（制限時間6時間）
距離：フルマラソン
記録：3時間17分33秒（グロス）、3時間17分10秒（ネット）
天候：快晴／気温13度／湿度65％

いきなり妙な写真を最初に入れていますが、これは佐倉マラソンの荷物預かりのタグです。
多くの大会ではゼッケン番号で荷物預かりを管理していることが多いのですが、この佐倉マラソンではゼッケンとは関係ない番号の札を手荷物に付け、その引き換え証として同じ番号の書かれた小さな布（安全ピン付）を受け取るという仕組みになっています。

なぜこの写真を載せているかというと、一昨年のこの大会に私は参加したのですが、引き換え証をポケットに入れて走ったところ、５キロ地点でなくしていることに気付き、誰かに交換されては一大事とリタイアしてスタートに戻ってきてしまったという事件（？）があったからなのです。
今年もまだこのシステムにしてるのか、と思いつつ、今回はしっかりと安全ピンでウェアに付けて、一昨年のリベンジは完了！ということになります。

・・・さて、ではフルマラソンのレポートです。

スタート順は、完走タイムの書かれた看板を見て、自分の予想完走タイムのところに並ぶという形式。私は3:00〜3:30のところに並びました（かなりザックリした分け方ですね）。
目標タイムはとりあえず東京マラソンで目標とした3時間10分以内で考えていますが、2週前の京都マラソンでも不調でしたし、まだ風邪も治り切っていないので、あまり自信なし。まぁ、やるだけやってみようと。

号砲からラインを切るまでは23秒だったようですが、スタート後の道幅が狭く、渋滞でなかなかスピードを出せません。１キロ地点通過タイムは5分20秒程度。2キロ地点でようやく3時間半のペースランナーを追い越し、ややゆっくりした入りです。
その後はだいたいキロ4分20秒程度で走りましたが、ペースの割にやや苦しいという感じ。
体調というのはあると思いますが、加えて、この日はスタート時点ですでに暑く、私は長袖のウェアを着ていたのもよくなかったのかもしれません。

ハーフの通過は1時間33分ぐらい。
東京マラソンよりハーフ追加は5分ほど遅めで無理はしていないつもりでしたが、30キロぐらいからキロ4分30秒ペースに落ち、徐々に落ちながらも粘っていたのですが、35キロの給水所でアクシデント発生。
前を走っているランナーがドリンクを取ったとたんに止まってしまい、直後を走っていた私はかわし切れずに激突。無理な動きをしたせいで足が攣ってしまいました。
その後は攣らないように様子を見ながら走っていたものの、どんどんスピードが落ちて行って、目標タイムは全然無理な状況となり、自己ベストも全然無理な状況となり、結局、東京マラソンでの失速よりも大きく失速してしまいました。
ラン仲間に自己ベストを狙えと応援してもらったのですが、ごめんなさい無理です・・・と心の中で思っていました・・・

残り１キロをすぎて最後にはゴールの競技場までの上りがあるのですが、ここはもう歩いているかのようなスピード。
帰りに撮った写真ですが、こんな場所です。

坂を上り切ると、競技場へ入ってゴール。
この大会はコースの大半が田んぼや畑のある開けた場所で、応援する人も少ないのですが、スタート＆ゴールの会場の陸上競技場だけは参加者のファミリーなどがたくさんいてアットホームで賑やかな感じです。

ゴールタイムは3時間17分33秒、やはりかなり暑かったようで、ウルトラを走った後かと思うぐらいウェアには塩がついていました。
結局、目標からも程遠く、東京マラソンのタイムよりも遅く、何ひとつ残せず。何のために走ったのか分からない感じ。
そもそも、エントリーしていたこと自体忘れていて、京都マラソンの後に参加証が送られてきて気づいたぐらいであまりモチベーションもなかったのですが、要するにこういう中途半端な姿勢がいかんということですね。

これで今シーズンのフルマラソンも最後（のはず）なので、来シーズンはもっと狙った大会でしっかり結果を出すようにしていきたいです。
そんなことを言いつつ、またいっぱい出ているかもしれませんがw
 

会場の飲食ブースなど
この大会は３キロや１０キロのレースもあってファミリー向けなので、おそらくフルマラソンのゴールまで待っている人も多いのでしょう、飲食のブースやお土産ブースなどもたくさんあり、佐倉市の物産展的な雰囲気でもあります。

屋台ブースは牛スジうどん、手作りソーセージ、焼き鳥、焼きそば各種、肉まん、などなど。

こちらは佐倉やまとん汁。
佐倉の大和芋、佐倉豚、ヤマニ味噌など佐倉市の産物でできているそうな。
（私が食べたときは具がほとんどなくなったので無料ということでした）

会場までの交通
JR佐倉駅と京成佐倉駅から会場までの無料シャトルバスが出ていて、参加案内ハガキにはJR佐倉駅からは25分、京成佐倉駅からは10分と書いてありましたが、私が乗ったJR佐倉駅からは15分ほどで着きました。
ただし、シャトルバスの本数はそれほど多くなく、私が佐倉駅に着いたのが7時50分で、シャトルバスに乗るまでに30分ほど待ちました。
京成佐倉駅の方は行列が長く、歩いて会場まで行く方も多かったようです。

コース
全体的にはフラット基調ですが、湘南やつくばなどの超フラットなコースに比べればアップダウンはそこそこあります。
最後の競技場前の上り坂は距離は短いのですが、タイムぎりぎりなんかだと恨めしい気がしそうです。ま、私は走っているのか歩いているのか分からないようなスピードになってしまいましたが。
また、開けた場所なので、風は常にありました。暑かったので、風は心地よかったですが。

東京マラソンでPBを出して京都マラソンはファンラン、というのがもともとの目論見でしたが、東京マラソンで大失速の撃沈となってしまったので、京都マラソンでなんとかPBを出そうと方針変更。
坂が多くてアップダウンがキツいので難しかなと思いつつも、とりあえず頑張ってみようかと思っての参加です。

今週の3/11（日）は京都マラソン。
ということで、関連情報をまとめてみました。

まず、京都マラソン公式サイト。

いろいろ情報が更新されていますが、スタート会場案内MAPによると、メインの陸上競技場はA～Fブロックで9,000人、サブグランドはG～Kブロックで6,000人。サブグランドからスタートする場合にどのようにスタートラインへ行くのかよく分かりませんが、陸上競技場のメインスタンドの脇あたりからの導線でしょうか。
実際の登録者数は14,932人とのことで15,000人を切っていますので、歩留まりを考えれば計画よりは少なめでしょうね。

ブロック分けは陸連登録してようが関係なく、単にタイムだけの分けているとのことで、私は想定タイム3時間15分でエントリーしていてCブロックでした。
ブロック分けは参加者のネット書き込みなどから推測するに、A＝サブスリーで実績あり、B＝サブスリー目標、C＝3～3.5時間、D＝3.5時間、E＝3.5～4時間、F＝4時間、G＝4～4.5時間、H＝5時間、K＝完走目標、こんな感じかと思います。

スタートは都市マラソンとしては早めの8時半ですが、市内の交通を考えてのことでしょう。
制限時間も6時間と短めで、スタートラインを越えるまでの時間を考えると5時間40分ぐらいが実質的な制限時間でしょうか。
朝の会場までは河原町駅発の快速急行が臨時停車するようです。第１回目の大会で混乱も予想されますから、早めに行っておきたいですね。

その他、京都マラソン公式サイトには続々と情報がアップされています。
トイレは1,000基を用意。15,000人の大会なので十分でしょう。立ちションさせないという姿勢の表れかもしれません。
給水・給食は生八ツ橋もあり。（24.1km地点の国際会議場のところが生八ツ橋、これは絶対食べよう。）
おこしやす広場（マラソンEXPO）は規模は小さめのようですが、屋台とかお茶席とかあるようです。

天気

気になる当日の天気は、土曜よりは気温は低めですが、月曜はかなり冷え込むようなので、前後の日よりは走りやすいコンディションになりそうです。ただ、朝早めということもあってスタートは寒いかと。私は長袖を着て走ります。


 

コース情報関連

コースについては、ワコールCWXの特設サイトにコース全体の動画やパート分けした攻略法動画、Googleマップでのルートなど詳しく紹介されています。
このサイトは見ておいた方がよいと思います。とりあえず、コース全体の動画だけ貼っておきます。

コースの試走について、私も昨年の正月のコース確定前に走ってみました。
そのときのブログを以前にアップしているので、よろしければこちらもご覧ください。
下はスタート地点での西京極陸上競技場、雪だったのですが。

銭湯
いくつか銭湯のことが書いてあるサイトのリンクを貼っておきます。
日曜なので通常営業ではなく早い時間からやっているとは思いますが、事前に確認しておいた方がいいでしょうね。
お風呂屋さん的京都案内
DigiStyle京都：スーパー銭湯
彷徨京都：早朝のお風呂（※タワー浴場は改装中）

musubiカフェ
嵐山にあるランナー向けのカフェです。ゴール地点から離れているのであまり行かれる方は少ないかもしれませんが、ランの後に嵐山に観光に行くのであれば、ここでシャワーを浴びてから観光というのが便利かも。
シャワー無料の完走パーティを行うようですが、まだ申し込み可能かどうかは分かりませんので、確認を。
musubiカフェWebサイト

J2リーグ戦：京都サンガFC対ジェフ千葉
スタート会場の西京極陸上競技場では、17:30キックオフでJリーグの試合があります。
サンガサポの私は当然ながらこれに行きますｗ
しかし、同じ日の午前がマラソンスタート会場で、夜にサッカーというのも準備が大変そう。すごいスケジュールです。
京都サンガFC Webサイト

護王（ごおう）神社
足や腰のお守りや、健脚お守りなどがあるので、土曜に寄って買ってみようかと思います。
護王神社Webサイト

東山花灯路
東山界隈でのライトアップイベントがありまして、ちょうど3/10(土)からスタートですが、マラソン前日の土曜日に歩き回ると翌日に疲れが残りそう・・・日曜に京都に泊まるなら、という感じでしょうか。それはそれで、脚が疲れていると思いますが。
東山花灯路Webサイト

NIKE Run together
同日に行われる名古屋ウィメンズマラソンの方との関連でしょうけど、3月11日にNIKE+でみんなで走ろうというチャリティイベントがあるようです。
私もとりあえず、iPhoneのNIKE+GPSをつけて走るつもりです。
NIKE Run together Webサイト

 

では、参加者の皆さん、がんばりましょう！京都を楽しみましょう！

日時：2012年2月26日(日) 9時10分スタート（制限時間7時間）
距離：フルマラソン
記録：3時間15分33秒（グロス）、3時間15分11秒（ネット）
天候：曇

更新が遅くなりましたが、東京マラソンのレポートです。

初の東京マラソン当選で、もともとファンランとしてお祭りを楽しもうと思っていましたが、9月に故障したことで11月の大会で昨シーズンの自己ベスト(3時間12分6秒)を更新できなかったので、この東京マラソンは本気で走ることにした次第。

目標は3時間10分以内です。キロ4分30秒のイーブンペースだとギリギリ、キロ4分20秒で3時間3分ぐらいになり、このキロ4分20秒ぐらいで35キロぐらいまで行けば残りはキロ5分に落ちても3時間7分ほどになるのでOK！、いつになくシミュレーションばっちりの目論見でした。

当日はtravel-dbの方のお誘いから、mix緑道コミュのメンバーと一緒にワシントンホテル会議室に作られた準備室を使わせていただき、屋内で着替え、トイレも余裕をもってすまして万全の状態でスタートとなりました。
持つべきものはラン仲間、ありがたいです。

私は陸連登録しているのでAブロック。
スタートの列に入るのが8時半スギと遅くなり、あまり前には行けませんでしたが、それでもスタートラインまでのタイムロスは22秒だけ。スタートまで待っている間も寒くもありませんでしたし、ここまで全く問題なし。
唯一気になったのは、スタート前にガーミンがなかなか衛星を捉えてくれなかったことぐらい。

ス タート号砲から花吹雪の中を抜けて走りだすと、広い道幅いっぱいがコースになっていいたため、この規模の大会なのに全く混雑なく快適な滑り出し。ペースが速 すぎてはいけないと、はやる気持ちを抑えながら走り、ガーミンの最初の1kmのラップは4分8秒。スタートのタイムロスがあったのにこのタイムは異常 に速い。そして2kmのラップは3分46秒・・・ペースが速いとは思うものの、こんなに速いワケはないのだが・・・。
序盤は道幅が広くて距離表示板が見つけられず、ガーミンの自動ラップを目当てにしていましたが、ようやく3kmで距離表示板を見つけたらガーミンがすでに全くズレたタイミングでラップしていることに気付きました。

後から聞いて知ったのですが、新宿近辺は高層ビルが多いので、乱反射などでGPSの狂いが大きく、みんな3分台などのタイムになってしまうそうで・・・。
ガーミンでの走行軌跡を確認すると、以下のようになっていました。



どれぐらいのペースで走っているか分からず、次の4km地点で確認すると、通過タイムは17分ほど。
といえことはキロ4分30秒ほどか、むしろ遅いじゃないか（←実際はキロ4分15秒で全然遅くない、計算ミス！）。
ということで少しペースアップして、5km通過が21分ほど、うわっ急に平均4分12秒に上がった（← 計算ミスに気付いていない！）。
 
ガーミンばかりか、コースの距離表示もアテにならん！
と思ってしまい、とりあえずガーミンのラップに10秒足したぐらいが実際のタイムかなとメチャクチャな判断をして走り続けましたが、実のところ不正確ではあっても、それほどズレているワケではなく、完全にオーバーペースでした。

ちなみにその後のガーミンの軌跡でズレが大きかったのは以下の場所。
皇居とかはなんでズレているのか不明ですが、スタート直後の新宿ほどの距離のズレはないにせよ、これに頼るのは厳しい。コースの距離掲示板を見ての手動ラップにしておいた方がよかったかもしれません。（それはそれでラップを取り忘れたり、見落としたりするのですが。）

結局、皇居のあたりの10km通過が41分42秒（5→10kmの平均4分7秒）、やっぱり速すぎるとペースを少し落として、品川の折り返し手前あたりの15km通過が1時間2分47秒（10→15kmの平均4分13秒）、まだまだ速いとさらに落として20km通過が1時間24分11秒（10→15kmの平均4分17秒）、結局、ハーフ通過点では1時間28分台でした。
これは1月に走った千葉マリンハーフよりも速いハーフの自己ベストですw

これはいかんと20〜25kmで当初予定していたペースより少し遅いキロ4分24秒にまで下げ、あとはなるべくキロ4分30秒弱程度をキープしよう・・・と思ったものの、30km手前にして早くもガクンときました。25kmまでは意識的にペースを落とそうとしていましたが、ここからは単にペースを維持できなくなってのダウンです。
しかもお腹の調子が悪くなり、トイレに行きたくて仕方ないという最悪の状態。

30km過ぎてからはキロ5分ペースにまで落ち、このままのペースで最後まで行けば3時間10分は切れるという後がない状態。
しかしこんなところでペース激落ちしているぐらいですからキープする筋力も根性もなく、ブルーな気持ちでタイムもズルズル下がっていき、最後はキロ5分台後半まで落ちて絶望を感じながらのランに。
意地で歩きはしませんでしたが、折り返しての銀座の大勢の沿道での応援の中や、佃大橋でのラン仲間の応援など、勇気づけられるというよりは恥ずかしくなるような状態でした。

ランナーズアップデートでの速報タイムは以下のようになっていました。

ガーミンでのペース推移は以下のように。
距離計測が乱れているので、ペースも激しく乱れているように見えますが、とにかく右下がりになっています。
しかしまぁ、ペースが乱れるのは分かるとしても、高低差が無茶苦茶なのは意味不明ですが。

今回の結果はオーバーペースのせいではありますが、それでももっと走力があれば大丈夫だったはず。いろいろな意味で自分の力のなさです。

そして悔んでいる暇もあまりなく、次は2週後の京都マラソン。
東京マラソンでPBを出して京都マラソンはファンランのつもりでしたが、やっぱり真面目に走ってみます。
コース的にアップダウンが多くてPBは無理だと思いますが、今回の反省を踏まえ、今度は突っ込みすぎずにイーブンペースでPBになるぐらいで。今度は気分よくゴールしたいですね。

あと、レース自体とは関係ありませんが、東京マラソンのゴール後に着替えてから駅へ向かうのに、ものすごく迂回させられるのにウンザリしました。フルマラソン走った後に、余計な距離を歩かされるのはイラッとくるものがあります。
大観衆のイベントで駅までの距離を長くとって混雑を緩和するというのはよくある運営方法ですが、マラソンの後は歩く距離は短くして滞留スペースを作るなど、別の方法を考えてもらいたいもんだと思いました。

レース概要・コース：
東京都庁〜飯田橋〜皇居前〜日比谷〜品川〜銀座〜日本橋〜浅草雷門〜築地〜豊洲〜東京ビッグサイト
（日本陸上競技連盟／ＡＩＭＳ　公認コース）

サイト：東京マラソン2012

今年初の当選となった東京マラソン、受付をしに東京マラソンEXPに行ってきました。

前にもEXPOに来ていたものの、ランナー限定のプレゼントなどあって悔しい思いをしつつだったので、今年はランナーとして楽しもう！と思っていたのですが、スケジュール的に金曜の閉館間際になんとか行っただけだでバタバタとしてしまいました。
とはいえ、せっかくのランナーとしての参加ですので、ブログにはアップしておきます。

ランナーの受付時間は金曜は11時～20時30分まで、私が行ったのは終了5分前で結構ぎりぎりでした。
この時間になると人も少なく、ガラガラですぐに受付は済ませられました。

受付を済ませるとエキスポ会場へと進む導線で、エキスポの出口で参加賞のTシャツを受け取るようになっています。
エキスポは21時までで時間がありませんので、30分勝負です。

出展社ブースではステージイベントなどもあるのですが、もうこの時間だとイベント的なものは終わっていて、客もあまりいません。
来場者よりも出展社スタッフの方が多いぐらいで、のんびりしているスタッフの方々の中をすいすい進みます。

入り口にある営団地下鉄のブースではゲーム対決をやっていましたが、おそらく普通は来場者同士で競い合うのでしょうけど、来場者１人だけでコンパニオンと対戦していました。
配布物としては、東京マラソン見どころマップ。これは応援者向けのマップという感じです。

セブンイレブンのブースでの配布物も終了。まぁ、この時間だから仕方なし。
お守りとおにぎり無料券を配布していたようです。

アミノバリューのブースでは、顆粒スティック１本をもらって、BCAAの２分程度の説明を聞き、アミノバリューと大豆飲料ソイッシュの試飲。
サンプリングしていた顆粒スティックやペットボトルなどの販売もしており、購入金額によってキャップなどをもらえます。
私は顆粒スティックを１パック買いましたが、この金額1,300円では何ももらえず。

BMWのブースでは優勝賞品の車が展示され、月桂樹の冠と大きなキーを持って優勝者のような写真を撮ってもらえます。
誰もいないので撮ってもらいましたが、照明が暗くてイマイチでした。
あと、アンケートに答えると空気を入れるスティック（バレーボールなどの応援でよく使っているもの）がもらえます。いりませんが。

アサヒビールはノンアルコール飲料のドライゼロの350ml缶の試飲。
アルコールが入っていないのに、酔った気になるのが不思議です。時間がないので、急いで飲みました。

メインスポンサーのアシックスは広い出展エリアで東京マラソン限定ウェアやアクセサリーなどを販売。
何か買おうと思っていたのですが、Tシャツはあまりピンと来なかったので、キャップだけ買いました。
もちろんステージイベントやシューズのコーナーなどありますが、イベントは終了していますし、時間もなくスルーしたので何をやっていたのかも不明です。

ヤマザキパンのランチパックのブースでは、ランナーはおみくじを引いて賞品がもらえます。
当たったのは末吉のパンパンスティック、また要らないものをもらってしまいました。
ランチパックを３個買うとクリアファイルがもらえるので、とりあえず「TOKYO X メンチカツ」など３個買いました。消費期限は東京マラソン当日2/26になっていましたので、走り終わった後にでも食べることにします。
あと、食パンのロイヤルブレッドのサンプリングで２枚もらいました。これの消費期限は土曜日までです。普通は１枚だけど余っているので２枚もらえたのではないかと思います。

サロンパスのブースでは、サロンシップやサロンパスなどの試供品いろいろセットとアロマローションのココサロのサンプリング。

アディダスブースでは、最近発売された adizero takumi を試し履きしてトレッドミルで走れるようでしたが、そういう時間もないので写真だけ。
この時間でも待っている人がいたので、かなり混み合っていたのでしょう。トレッドミルだと走れる人数が限られるので、試し履きメインで簡単に走れるコースを作るなどした方がよいのではと思いました。
あと、miCoachの登録キャンペーン的なものをやっていたような。
配布していたビニール袋にはフェイスクリーナーが入っていました。

ワコール（CW-X）ブースでは、京都マラソンのTシャツを販売・・・何か違うような気がしなくもないですが、これは２週間後に買おうかな。
ここではCW-X商品を販売していて、5,000円以上買うと、手ぬぐいがもらえるようでした。

明治のブースでは、いつものように完走セット的なものを販売。
スーパーヴァームの手袋付きの2,000円セットを買いました。

NIKEブースではオリジナルTシャツが作れたようです。
まぁ、結構小さめのブースでした。

ミズノのブースは試し履きが中心のようでした。
本当はいろいろなシューズを履いてメーカーの人の話も聞きたいところですが、時間がないのでそういったことはすべてスルーです。
客がいないので、カメラ小僧のリクエストにいろいろなポーズでこたえていまいた。

東京マラソンのオフィシャルショップ。
出場者全員の名前が入ったポスター1,000円を売っていて、こんなもん誰が買うんだと思っていましたが、来場者が少ないながらも結構買っている人がいました。部屋にでも貼るのだろうか？
ちなみに、私も何か記念になるものを買おうかと思い、ベアブリックを買いました。手頃なサイズで、ちょっと飾っておけるので。

その他、写真を取り損ねましたが、シューズメーカー系ではニューバランスはFaceBookの登録でクリアファイルプレゼントなどやっていたようです。時間がないので、こういったこともスルーしてしまいまいした。
プーマのブースもありましたが、何をしていたか記憶にない・・・。
タビオでソックスを買うつもりでしたが、見た覚えもない・・・。
ショップのブースや飲食のブースなど色々ありましたが、もう閉館時間なのでスルー、無駄遣いをすることもできず。

そして最後、出口のところで参加賞Ｔシャツをもらえますが、横にあるゼビオのブースでタイムプリントのサービス（500円）の受付をしていたので、申し込んでおきました。
この会場ではタイムだけ抜いてプリントされ、マラソン終了後に完走タイムを紙に書いてゼビオにＴシャツと一緒に持っていけば、タイムを入れて4/26以降に受け取りということでした。実際のタイムかどうかは関係ないので、サブスリーでもサブツーでも自由自在のようですが・・・まぁ、入れたくないようなタイムにはならないよう頑張ります。

ということで、駆け足で東京マラソンEXPO2012はあまり楽しむ余裕もなく終了。
帰宅してから袋の中を見ると、ピンバッジや営団地下鉄のボールペン、クリアファイルなども入っていましたが、ブースでもらったのか、受付時に袋に入っていたのかもよく分からないｗ

しかし、11月に参加した神戸マラソンとは違って、東京マラソンはエキスポの規模もやはり大きいなと改めて思った次第です。

とにかく、日曜は頑張ろう。

湘南国際マラソンでGarminとiPhoneアプリのRunKeeperを同時に使って比較してみましたが、神戸マラソンではGarminとNike+GPSを、つくばマラソンではGarminとJogBoyを同時に使って比較してみました。

神戸マラソン

まずはWeb画面のキャプチャーを。

Garmin
ひとつの画面内で各情報が表示されるようになっています。



Nike+GPS
Nike+のWebサイトにアップされます。
ペースとマップは別の画面でグラフィカル。ペースがどんどん落ちているのが分かりますｗ
Nikeユーザー同士のコミュニティとなっているのも特徴。





さて、GarminとNike+GPSの計測結果の比較ですが、やはり距離に差が出まして、以下のようになりました。
Garmin 距離：42.61km / 平均ペース：4分58秒/km
Nike+GPS 距離：43.47km / 平均ペース：4分52秒/km

号砲と同時にいずれも起動していて、スタートラインよりは後ろから計測開始していることになるので、少し長くなるのは当然なのですが、Nike+GPSは１キロ以上ズレているわけで、やはり誤差が大きすぎです。
計測後に距離を修正することはできるので、大会などで実際の距離に修正すればよいとは言えますが、普段のランニングでは距離やペースが正確に表示されないというのが問題ですね。

スタート地点と折り返し地点の軌跡は以下のようになっていますが、Garminが比較的スムーズな軌跡となっているのに対してiPhoneアプリはフラフラした軌跡になっているのが、距離が長くなる原因なのでは、と思います。GPS精度というよりは、スムーズにするためのロジックの違いではないかと思いますが。
折り返し地点ではGarminは実際に走ったコースではなく、復路だけを往復しているような状態になっているのですが、これは地図を参照して軌跡を描くようなロジックが入ってるのではないでしょうかね。湘南でもマップに合わせた軌跡になっていましたし。

Garmin：スタート地点


Nike+GPS：スタート地点


Garmin：折り返し地点


Nike+GPS：折り返し地点


つくばマラソン

つくばマラソンではiPhoneアプリはJogBoyを使ったのですが・・・9キロ地点で計測ストップしていました。
スタートさせると画面ロックされるようになっているので、ポケットの中で止めるような操作になってしまったということはないハズなのですが、よく分かりません。RunKeeperやNike+GPSは１キロごとに時間やペースがアナウンスされるようにしてイヤホンで聞いていたので、止まると分かるのですが、JogBoyは音声機能はないのでイヤホンをしておらず、分からないままでした。

距離の比較はできないので、スタート地点あたりの軌跡の比較だけ。
JogBoyはアップロードサイトがあるのではなく、GoogleEarthのデータをDropBoxに保存するという仕組みになっています。
衛星画像の上でちょっと分かりにくいのですが、JogBoyもフラフラした感じにはなっています。

Garmin：スタート地点


JogBoy：スタート地点



神戸マラソンとつくばマラソンでは、Garminのハートレイトモニターも付けて走ったので、ペースと心拍数の比較も載せておきます。

まずは神戸マラソン、ペースがどんどん下がって終盤はかなり乱れています。
心拍数は序盤の方が高く、終盤でペースが落ちると心拍数も落ちていますね。オーバーペースで入って後半までもたなかったという状況がよく分かります。


次に、つくばマラソン。
こちらは最後にペースは落ちていますが、ほぼ平均ペースで心拍数は30キロ以降の苦しくなってきたところで上がっています。ペースを落とすまいと頑張っていたので、その分、心拍数も上がったようです。


以前はiPhoneアプリで距離とペースだけチェックしていましたが、Garminは心拍数も分かるのがやはりいいですね。
キツさの目安としては心拍数が最適ですから。

 

日時：2011年11月27日(日) 9時30分スタート（制限時間6時間）
距離：フルマラソン
記録：3時間18分09秒（グロス）、3時間17分14秒（ネット）
　※中間点 1時間36分41秒
天候：晴れ

湘南国際、神戸に続いての11月のフル３戦目、つくばマラソン。
ここまでの２走は最高気温が20度を超えるような厳しい天気でしたが、この日は朝から肌寒く、ようやく走りやすそうな環境となりました。

mixiのMM Night Runnersのコミュの方々の車ツアーに参加させていただき、電車に揺られることもなく快適に会場へ。（朝は財布を忘れて家を出て危うく遅刻しそうになって走りましたが・・・。）
同乗の方はサブスリーランナーでタイムアップを狙っているなど、行きの道での話も気合が入りました。

早めに会場にも着き、今回もバルサのユニに着替えて準備万端、でしたが、トイレをしたくなって手荷物預けがてらトイレに行くと、これがすごい行列。
しばらく並んでいましたが、なかなか進まず残り30分になり、これは無理そうだと諦めてそのまま戻ってスタートに向かいました。
まぁ、42キロちょっと走る間、ガマンすればいいだけですから。

スタートはBブロックです。
陸連登録か過去のつくばマラソンで3時間半以内であればAブロックになるようですが、私は今年に初めて陸連登録したので記録はなく、昨年のつくばは寝坊して走れなかったので、自己申告タイムでのBブロックでした。
なるべくスタートでタイムロスしないよう、Bブロックの前の方へは行きましたが。

号砲からスタートラインへは55秒で通過し、42キロの道のりへ。
11月のここまでの２走は故障で練習できていないのにキロ4分10～20秒ぐらいで入って早々につぶれていたので、今回は4分30秒よりなるべく速くならないようにペースを守るという作戦です。
Bブロックの前の方からだと、このスピードでは序盤はどんどん抜かれていましたが、それでも追いかけないようにセーブ、セーブ。
しばらく走っていると、4分35秒前後のペースで走っていて、おそらく3時間15分程度で走ろうとしているセカンドウインドの３人組みの方々がいましたので、失礼ながらこのペースで着いていくことにしました。
いつもは自分の感覚で走って乱ペースになってしまうのですが、人のペースに着いていくというのは走りやすいですね。

このつくばマラソンのコースについてですが、フラットでタイムが出やすいというためか、道が狭いためか、この3時間15分ぐらいのペースでもずっと混み合っており、給水もしにくいのは難でした。
また、沿道での応援は少なく、ランニングクラブで応援に来ている方々が中心。街のイベントというよりは、体育会系の大会といった感じでした。

各ポイントでラン仲間の応援を受けながら走り、このままのペースで最後まで行けるかな・・・と思っていたのですが、やはり、練習不足で筋持久力はもたず、35キロあたりからペースが守れなくなり、徐々に失速して最後はキロ5分20秒程度にまで落ちてゴール。
それでもこれまでの大失速して3時間半かかっていた湘南と神戸に比べれば十分ですし、現状での力は出し切れたと思います。ペースを抑えたということと、気温が低めで走りやすかったというのがよかったのでしょうね。

次のフルは初当選の東京マラソン、ここではベストの状態で少なくとも自己ベスト（3時間12分ほど）は更新したいところです。

レース概要・コース：
筑波大学周回道路（スタート）～筑波大学陸上競技場（フィニッシュ）　日本陸連AIMS 公認コース

サイト：つくばマラソン