4月8日（日）はアドベンチャーディバズのNDトレイル・エクストリーム for TRAIL RUNNERS （奥多摩）に参加してきました。
タイトルの「NDトレイル」はノルディックトレイルのことで、ノルディックポールを使ってトレイルを走るというもの。エクストリームという名称のこのイベントの紹介に、ドM向けのキツい講習会というようなことが書かれていて、面白そうなので参加した次第です。
スントの心拍計で心拍数をコントロールしながら効率よくトレーニングをするということでした。
場所はJR武蔵五日市駅からバスで20分のところにある、つるつる温泉の近くの三ツ沢の森です。山の斜面に作られた起伏のあるハイキングコースで広くはないのですが、短めの周回を回れるのでインターバル的なトレーニングをするにはよさそうな場所でした。
受付はつるつる温泉の日帰り温泉施設、30名の参加者でみんなトレランの格好をしていて、女性も多く賑わっていました。
このアドベンチャーディバズのイベントは女性向けの軽そうなものが多いので、キツそうなイベントでも女性が多いのでしょう。
最初はまず１時間ほど、この施設内での座学。
最大心拍数の70％以下のベーシック持久、70-90%のスピード持久、90%以上のマキシマム持久の３つのトレーニングゾーンでプログラムして効率的にトレーニングしましょうというもので、講師の山室忠さんがどのように練習しているかなど質問がたくさん出ていました。
驚いたのはこの日の参加者の中でUTMFとSTYにエントリーしている人と聞かれたらたくさんの手が挙がったことで、10人以上はいそうなぐらいでした。長距離の大会ではポールを使うので、このイベントでポールの使い方を学ぼうという方も多かったようです。
さて、実際のトレーニングですが、初めての人向けにポールの使い方の簡単な説明をされた後、まず最大心拍数の70%以下で20分ほどLSD的な強度でラン、というか、起伏があってすぐに心拍があがる場所なので早歩き程度。で、すぐに終わって、お昼休み。
午後は３組に分かれての坂道アップダウンのリレーをやった後、最大心拍数の70-90%で400mぐらいのコースを３周と600mぐらいのコースを３周。
RUNと書いた紙のある場所は走り、WALKと書いた紙のある場所は歩くという内容で、傾斜キツめの上りはWALKになっていました。で、これも短いのですぐに終わりますが、ここでもう15時となって今日のプログラムは終了です。
思っていたのと違ってかなり軽い練習だけで終わってしまい、非常に物足りない・・・。
参加者のレベル差もあって、待つ時間も長かったので、もっと走りたくもありました。
一応、午後のガーミンの画像も貼っておきます。
まぁ、土曜日にビブラムで40キロ走って少し疲れていたので、適度なトレーニングだったのかもしれません。
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