2012年7月アーカイブ

日時：2012年7月27日(金) 7時スタート（制限時間4時間30分）
距離：21km
記録：3時間58分36秒（400位)
　　　・八合目通過 3:30:28
　　　・五合目通過 2:02:19
　　　・馬返し通過 1:05:06
天候：晴

昨年は写真を撮っている間に抜かれて順位が落ちるという状況で4時間21分でゴールしましたが、今年はサブ４のタイムを狙うため写真は極力控えようという決意で臨みました。
一応、写真は持っていきますが、撮るのはチェックポイントだけにして、あとはポケットに入れたまま。

この大会は登山コースに入ってからは渋滞で抜きにくくなってしまうため、最初のロード上りの区間、馬返しまでが勝負。
なんとか１時間以内で馬返しまで行こうと思ってキロ5分ぐらいのペースを維持しようとしましたが・・・早々にペースダウンしてしまい、キロ6分、キロ7分と落ち、結局のところ馬返しの通過が1時間5分。
昨年のタイムよりも落ちてしまっています。
朝に起きたのが5時を回っていたせいで、朝食のおにぎり5個を食べたがスタート1時間前になったのもマズく、横っ腹が痛くなってしまいました。（それでも食べなければ山頂までエネルギーが持たないので。）



これはサブ４とかもう無理だなぁと半ば諦めつつ、その後の五合目までは一応、それなりに抜きながら登ると、五合目通過が2時間2分台。
昨年は2時間5分ほどだったので、いくらか挽回しました。
そんなに速く登っている感じはしませんでしたので、調子はいいようで。



もともと五合目を2時間以内を目安にしていたので、これは頑張ればまだサブ４狙えるかも！と思い、ここからの登りは追い抜き基調で行きました。

五合目過ぎてスグは抜けない渋滞でしたが、少し登ると道が広いエリアになり、抜いて進むごとに渋滞が緩和されて人が少なくなって行くような感じに。
特に、岩場などは昨年は渋滞で複数あるルートもすべて詰まっていましたが、渋滞の少し前に出たこの時間帯だと、一本はふさがっていても他のところから登って抜いて行くこともできる状態。昨年のように写真を撮って抜かれるということもないので、着々と順位を上げて行けたのではないかと思います。

周りのランナーは結構苦しそうにしている方が多かったのですが、今年はトレイルを走ることも多いせいか、山登りが結構強くなったようで、気持ちよく登ることができました。

途中で山小屋の段差に気付かず、つまずいた拍子に脚が攣ったりはありましたが、大きなトラブルもなく登り、八合目の関門通過が3時間30分ほど。
残りを30分以内で行ければサブ４ですが、ただ、これまでそういうペースで登ったこともないので、今一つ分からず。
取りあえずガーミンの標高を見ながらペースを落とさず追い抜きながら登るものの、山頂までまだかなり時間がかかりそうなのに時計は進むという感じで、間に合うかどうか不安な気持ちでの登りでした。

最後は山頂に近付くと、「サブ４行けるぞ」という声をかけてもらって、もう一踏ん張り。
目標としていたサブ４の3時間58分36秒でなんとかゴールできました。

山頂ではmixiジョギング部の応援の方々が待っていて、まずはビールを一杯。
わざわざ山頂まで重い荷物を持って上がって応援しにきてもらえるというのは感激でした。
途中の八合目でもコーラと飴をもらって元気になりましたし、ラン仲間には感謝です。



そして続々とゴールしてくるランナー。
制限時間近くになってくると応援の声もどんどん大きくなり、すごい活気でした。
これはムービー撮っておくんだったかな。

ゴール後もラン仲間や応援のみんなと盛り上がり、下山へ。
これは相変わらずキツい・・・というよりは、面倒くさい。
ほぼ単調な瓦礫や砂礫の道を１時間以上も下り続けるだけなので。



上の写真のようなところをずっと足を擦りながら下るので、ターサーのソールはやはりボロボロになっていました。



履きつぶそうと思って履いてきたので問題ありませんが、思った以上にシューズはダメになりますね。
ちなみに昨年はトレイルシューズのadizero XTを履いていましたが、これは多少すり減ったものの、まだ履けています。

ガーミンのマップは、とても分かりやすいストレートな軌跡になっていました。
山頂まで一気に登る！という感じです。（拡大するともちろんジグザグと登っているのですが。）



途中のペースや心拍は以下のような感じ。
途中の馬返しまでがキツいのですが、途中でペースが落ちて心拍も落ちています。
ここが来年の課題です。



来年は五合目通過をもっと速いタイムにし、余裕をもって写真を撮りながら走るのを目標にしますｗｗ

装備・ウェア：
・シューズ：アシックス　ターサー・アリビオ
・ウェア：半袖トレーニングトップ(バルサ)、ランニング用パンツ、カーフタイツ

レース概要・コース：
山頂コース・・・・・富士吉田市役所から吉田口登山道を経て山頂に至る21㎞ （標高差約3,000m）

サイト：
富士登山競走

日時：2012年7月8日(日) 6時30分スタート（制限時間12時間）
距離：44.24km
記録：6時間39分43秒（313位/1366名中）
天候：曇り一時雨

会場隣接のバンガロー泊で4時に起き、持参のおにぎりを4個食べ、ゆっくり準備をして5時半には会場へ。
前夜の雨もあがり、涼しくて非常にいいコンディションでした。
スタート地点にはまだ誰も並んでもいませんし、今年はのんびりできていいな・・・と思ってブラブラしながら会場の写真を撮っていたのですが・・・スタート地点へ戻ってみたらすでにぎっしりランナーが並んでいました。

最初のロードはしっかり走ってできるだけ前にいないと渋滞でどんどん遅れて行ってしまうコースなので、とりあえず脇のあふれているところに並んでスタートすることに。よく見ればまわりに一緒に来ているジョギング部の面々がたくさんいましたが、同様に油断していたようですw



というわけで、6時半にスタートです。
昨年は前半に突っ込んで第一関門ですでに脚を使いきって後はボロボロという状態だったので、今回の目標は「無理せず最後まで走れる状態で気持ちよくゴールする」という感じです。
ちなみに、ガーミンを持ってき忘れたので、途中のタイムはiPhoneで見るしかないという状態。まぁ、タイムは気にせず行こうと。

とはいえ、最初の２キロぐらいのロードは頑張って走ろう・・・と思いつつも今ひとつペースは上がりませんでしたが、とりあえず走り切ってトレイルへ。
まぁ、この写真のような感じで渋滞になります。そこそこ前にはいるので、立ち止まることはなく流れてくれましたが、これが後ろの方だと歩みも遅くなってしまいます。

最初から結構キツイ勾配ですが、あまり長い上りではなく、しばらく上った後に下りのトレイルへ。
そしてトレイルを出ると、下り基調の林道と舗装路へと続きます。下りとはいえ、無理せずほどほどに、と。

ちなみに下の写真は、アジサイが咲いていたところで撮ろうと立ち止まり、ランナーが通り過ぎたタイミングで撮ったものです。
例によって、写真を撮っているうちに抜かれていくワケですが、この日もスタートからゴールまでで100枚ほど撮ってしまいましたｗ


そうこうしながらレースは進み、立石建設のところで最初の給水。
走ってみてもかなり涼しかったので、自分のハイドレーションに入ったドリンクはここまで全く飲まずという感じでした。

ここから最初の長い上りです。
前半の鐘撞山まではつづら折りの上りで、ちょっと飽きる感じ。


そこから先の県境尾根分岐までは、結構ぬかるんだ急こう配。
雨で地面はすべりやすくなってはいましたが、上りでロープも張ってあるので、特に問題なし。

頂上付近は霧で幻想的ななかなかいい雰囲気になっていました。


頂上からの下りもやはりぬかるんでいましたが、意外にも滑る感じではなく、地面が柔らかくなっていて、むしろ走りやすくなっていました。
とはいえ、昨年はこの下りで一気に行って脚が終わってしまったので、ここは特に無理せず、じっくり、じっくりと。

そして第一関門へ到着。
ここで給水でゴクゴク飲みましたが、まだ自分のハイドレーションからはあまり飲んでおらず、とても楽な感じです。


このエイドのすぐ後ろにＭＭナイトランナーズの応援隊からコーラももらい、気分よくスタート。
仲間の応援はやはり元気が出ます。

ここからは沢沿いに進む感じで、地面も岩で堅くなっています。
ここもまた急こう配でキツくはありますが、400ｍ上るだけなので、それほどでもありません。

ここからがガレた林道＆ロードの下りがしばらく続きます。
実のところ、このガレた林道が一番ツラかった。
どうも足場が悪いところを走るのが苦手で、足首がグラグラするようなところを速く走るのはどうしたらいいのかといつも悩みます。
もっとテープでガッチリ固めればいいのか、単に鍛え方が足りないだけなのか？


というわけで、苦しみに耐えながら下り終えたところで第２関門へ到着。


この後でもまたＭＭナイトランナーズのエイドでコーラをもらい、いよいよ姫次への長い長い上りへ。
とはいえ、ただ長いだけであまり変化はないので、こんな感じで上りましたという写真を一枚。


姫次への上りの中盤あたりで、いったん下ってまた上ることになるのですが、この下りの最後の岩場のところで私の少し前の人が下りるときにロープがハズれたか切れたかで、ロープがなくなってしまいました。
まぁ、岩づたいに下りれるのでそれほど問題はありませんが、下り難くはなったので、おそらく後方のランナーになると、どんどん渋滞が長くなっていくんだろうなぁと。


この姫次の上りですが、最初に上り始める時は前のグループとの間も、後ろのグループとの間もかなり開いていたのですが、上るにつれて前後が詰まって一団になっていくのが不思議です。
そして後ろから声をかけられて振り返ってみると、いつの間にやらジョギング部のあやっちさんがいました。もっと前に行っていると思っていたのですが、後ろからどんどん抜いて上がってきたようです。上りに強いと聞いていたのですが、さすがだな、と。

あやっちさんから「今は5時間XX分」などその時点のタイムを聞いたのですが、タイムは気にしていなかったので速いのかどうかも分からず。とりあえず去年の8時間半よりは結構早くゴールできそうかなぁとぼんやり思ったぐらいで。

そしてスタッフの方からの「偽ピークまで5分、姫次まで10分」という声を聞き、おぉもう終わりか、と。

偽ピーク手前もかすんでいい感じだったりしました。


そして麦酒倶楽部のエイドでコーラをもらい、姫次に到着。


この直後に同じくジョギング部のむねっちさんが、なんと一人エイドで上がってきていて、冷たいコーラを用意してくれたので、しばし休んで元気も回復。
あやっちさんは勢いよく下っていきましたが、私は無理して着いていかずにマイペースで下りへ。

ここの下りは畑を耕したような感じでしたが、グチャグチャではなく、フワフワでこれまた走りやすかったです。

この後、ちょっとしたトラブルが。
足下を見て走っていたら、コースに張りだしていた木に気付かずに頭をぶつけてしまい、よろけてそのまま谷側へ転げ落ちてしまいました。
幸いにも傾斜はゆるやかで、５メートルぐらいで止まったのですが、急な傾斜だったらヤバかったです。

気を取り直して、再び走りだし、昨年は異常に時間のかかった最後の１kmほどのトレイルもサクッとクリアしてゴール。
ゴール位置のタイム表示板には13:09:XXなど表示されていたので、7時間9分か、かなり速かったなぁ・・・とか思っていたら、実は6時間39分でした。昨年より2時間弱ほどのタイム短縮です。

昨年はものすごく長くてツラいレースだと思いましたが、順調に走れると意外に短かったなという気がします。
雨のおかげで涼しくてコンディションがよかったことも大きかったと思いますが。一緒に参加した仲間もみんな大幅にタイムを更新していましたし。
ちなみに、あやっちさんは女子年代別で７位入賞とのことでした。おめでとうございます。

ゴールしたタイミングでは表彰式をしていましたが、昨年のようなズタボロの状態とは違い、今年は気分よくゴール後の雰囲気を味わえましたｗ

参加賞：Ｔシャツ
NES Championshipと書かれたTシャツです。
抽象的なグラフィックでいいとは思いますが、綿のＴシャツなのでランニングに使えそうにないのがチョット残念。


装備・ウェア：
・シューズ：Inov-8 Roclite 315 Shoes AW11
・バックパック：CAMELBAK オクテインLR
・ウェア：半袖トレーニングトップ(バルサ)、ランニング用パンツ、カーフタイツ

レース概要・コース：
12時間の制限時間内に北丹沢山域の44,24kmを走り抜く山岳レース。3つの峠を越え、フィニッシュを目指そう！！
青根緑の休暇村（スタート）→平丸→立石建設→鐘撞山→神ノ川ヒュッテ→日陰沢現頭→広河原→神ノ川園地→風巻ノ頭→姫次→平丸分岐→青根緑の休暇村（フィニッシュ）


サイト：
第14回北丹沢12時間山岳耐久レース（主催者）


 

昨年は朝イチのシャトルバスを使っていましたが、会場到着6時でスタート6時半というタイトな時間で一番後ろからスタートとなってしまったこともあり、今年は前泊での参戦です。
mixiジョギング部でバンガローに泊まりましたが、仲間たちと前日から話せるのと、朝にゆっくりできるのはいいですね。

前日の会場までは公共交通機関で。
もともと藤野駅からバスを使うつもりでしたが、いろいろ用事をしているうちに遅くなって乗り継ぎも悪く、前日受け付けに間に合いそうになくなり、改めて行き方を考えて橋本駅からバスで三ヶ木へ、バスで乗り換えて東野まで行って歩くという手段に。

橋本駅でバスを待ちながら、三ヶ木での乗り継ぎの時間を調べていると、三ヶ木からは午後一便しかないことが判明。
この乗り継ぎが結構キワどく、もともと予定していたかのようにピッタリ。

橋本駅発14:48　→所用約30分→　三ヶ木発15:30　→所用約35分→　東野　→　徒歩15分で会場へ

渋滞などあって、間に合わないのではと焦りながらバスに乗っていましたが、結局、三ヶ木の出発時間に1分ほど遅れたものの、バスがまだ出ていなかったので間に合いました。

東野駅から青根キャンプ場までは徒歩15分、ここからは時間に余裕があるので、写真をちょこちょこ撮りながら向かいました。

前日受け付けはメールで送られてきたゼッケン番号と名前を言うだけでOK。
これだと、遅れそうな場合は誰か変わりに受け付け済ませてもらえそうですね。

泊まるバンガローです。
４人が泊まれる程度のスペースで、３人で泊まりました。

夕食は、いやしの湯でほっこりしてから、広間の食堂で。
炭水化物を多めにしようと天丼定食をいただきました。

ジョギング部のみんなとビールも飲みつつの夕食で、富士登山競走の試走で富士山に登ってきたTARAさんなども帰りに立ち寄られ、いろいろトレイル談義がなかなか有意義なトレイル前夜となりました。

そしてバンガローに戻ってからも、マンタさん、きつ師匠、鮫先生なども交えて軽くワインを飲みながら話し、早めに就寝。
外は雨が降っているのだけが気がかりでしたが、すぐに寝付きました。
やはりこういう前泊で大会というのはいいですね。

 

昨日の夜中に日曜は雲取に行こうかと思い立ち、バスの時間などを調べていたものの、朝にモタモタしているうちに遅くなって断念。
結局、陣馬の方へトレーニング的な感じで走りに行くことにしました。

予定としては、キツいコースの北高尾から入って陣馬で折り返し、明王峠から相模湖へ往復し、後は普通に景信・城山へ行って最後は南高尾の方から帰ってくるとうロングコース。
・・・で、実際は最初の北高尾で早々にバテてしまい、もう十分という感じだったのですが、一応、当初の予定通り行こうと思って相模湖へ。
相模湖から戻ってくると雨が降り出し、巻き道は使わず景信・城山と戻ってきたものの、路面もスリッピーになってきたので、南高尾はやめて高尾山から安全に１号路で降りて終了。

距離はガーミンの計測で38.5km。
所用時間はザックリですが、高尾駅～陣馬山まで2時間半、陣馬山から相模湖まで降りて明王峠へ戻ってくるまで2時間、明王峠から高尾山口駅まで2時間、休憩入れて全体で7時間ぐらいでした。

ガーミンのマップです。


ガーミンの高低図です。途中でＶになっているところが相模湖です。


一応、コースについても書いておきます。

高尾駅から3kmほどのところに八王子城跡があり、その横が北高尾の入り口です。


高尾～陣馬のルートは整備されていて走れるところが多いのですが、北高尾は荒いトレイルで急こう配のアップダウンが多いので、あまり走れません。まぁ、それ故にトレーニングにいいかなと思ったワケなのですが。

写真だとよく分からないと思いますが、キツい上りです。


台風の影響か、木がたくさん倒れているエリアがありました。


この北高尾のルートは他の登山客もほとんどいないので、マイペースで行けます。
堂所山に近付くと登山客やトレイルランナーなども増えてきて、明王峠へ向かうルートに合流すると団体なんかもいますね。
今日は雨予報のせいか、比較的少なかったと思いますが。

陣馬へ着くと知り合いのランナーの方々と会いました。
やはりこの時期は走りに来る人が多いようです。

私はすでに北高尾でバテバテになっており、もう帰ってもいいような気分でしたが、予定通り相模湖へは行くことにしました。

相模湖へは、明王峠のところの分岐から降ります。
与瀬神社と書いてある方向へ向かって進むのみ。
距離は4kmぐらいですが、最初と最後に急こう配の階段地獄があり、なかなかキツい。


相模湖へ到着。


相模湖で折り返しての上りは、ゆるやかなところでも、もう走る気になれず。
どこがトレーニングなのかもはや分かりません。

明王峠まで戻った後は高尾方面へ向かって走りましたが・・・なんて整備されたコースなんだ！と改めて感心。
広めのフラットな道が多いので、とても走りやすい。

最近来ていなかったので、初めて見たのですが、こういうロープがずっと張ってありました。
これは植生の保護とか、そういう目的でしょうか。


高尾方面へ戻って行く途中から雨が降り出し、城山へ着いた3時頃にはもう茶店も閉まっていて、登山客もいない寂しい状態に。


地面がスリッピーになっていて、早く帰りたいので南高尾はやめて普通に高尾山を通って帰ることにしました。

もみじ台への上りとか、階段がきちんと整備されていましたが、以前もこうだったでしょうか。
延々と続く上り階段がかなりキツいというか、面倒くさかったです。ただ歩いて上るだけの状態でしたので。


高尾の山頂はまだ店が開いていました。


というワケで、トレーニングになったのかどうか怪しいのですが、一応、長めのトレイルを走った（歩いた）日曜日でした。
もっと体力をつけなければ。